Durant cette période, il est possible que vous observiez :
- Des ballonnements
- Des crampes musculaires au niveau du dos et du bas ventre
- Des maux de tête
- Des sautes d’humeur
- Insomnie
- Une poussée d’acné hormonale
- Douleur de la poitrine
- Une envie d’uriner plus présente que d’habitude
- Une transpiration plus importante et plus odorante notamment la nuit
- Une envie de grignoter des aliments sucrés
- Bref, une besoin de réconfort
Voici quelques conseils pour passer ce cap en douceur :
- S’équiper des bonnes protections hygiéniques lavables : Culotte menstruelle, serviette hygiénique ou cup
- Prendre un bon bain chaud avec 2-3 gouttes de lavande diluées dans l’eau
- Porter des vêtements souples et agréables à porter
- Boire plus d’eau, éviter le café et l’alcool
- Pratiquer le yoga, la méditation et la respiration ample
- Prendre un bon bol d’air
- Avoir une alimentation saine et variée. En l'absence de troubles nutritionnels, favoriser les aliments riches en calcium (produits laitiers, petits poissons, tofu ...), en magnésium (céréales complètes, fruits oléagineux, ...), en oméga-3 (poisson, graines de lin, noix ...) et les glucides complexes (céréales complètes, fruits et légumes, légumineuses, ...).
- Se reposer un maximum
- Boire une bonne tisane, par exemple, aux feuilles de framboisier, anti-inflammatoire
commentaires
Laissez votre commentaire